プチファスティングはダイエット＆健康にとても効果的

私はここ5ヶ月間ほど実践しているダイエット＆健康法があります。それは一日一食ダイエットです。一日一食しか食べれないと思うと凄く食欲を我慢してストレスが溜まるのではないかって思いますよね。ところがその一食は何をどれだけ食べても良いので我慢することも無く、ストレスは全く溜まりません。この我慢しなくて良いという所がポイントで長く続けられる秘訣です。私の場合は、最初の1～2ヶ月で体重が3キロぐらい落ちました。もちろん夕飯の一食は何も制限しないで好きなものを好きなだけ食べていました。そしていま5ヶ月ほど経っていますが、もう少し緩やかな方法で8時間と16時間に分けたダイエットにしています。一日を8時間と16時間に分ける方法です。8時間内は食事をしても良いですが16時間内は何も食べません。こちらは体重はあまり変わりませんが、きちんと現体重を維持しています。もし、もう少し体重を減らしたいのであれば一日一食の方法を実践すればOKです。何も食べない時間帯は飲み物はもちろん飲むことができて、私は砂糖抜きで牛乳入りのコーヒーを飲むことが多いです。それ以外はたいがいお水を飲んでいます。水分補給を忘れずにするのが大切ですね。始めて2、3日はちょっとお腹が空きましたが、それを過ぎるとそのお腹が空いた状態がとても快適になってきます。そして元々便秘は無いのですが、お通じが前にも増して良くなりました。血圧も年齢と共に少々高めだったのが、今ではまったく正常値です。そしてBMIは26.7から24.56に下がりました。このままこのダイエット＆健康法を続けてもう少し体重を減らしつつ健康維持に努めたいと思います。今まで色々なダイエットをして来ましたが、無理なく簡単に続けられるこのプチファスティングが私にはピッタリだと実感しています。